6.锌，铜
锌，铜和铁对健康的身体至关重要，在饮食中添加更多可以防止脱发。一起吃锌和铜可以使这些矿物质保持平衡并正常工作。您如何将它添加到您的饭菜？在肉，蔬菜和沙拉上撒些黑芝麻。铁有助于将氧气带入毛囊，因此也要注意这种矿物质。您可以服用铁补充剂或通过干果，鸡蛋，牡蛎和瘦红肉自然增加摄入量。
7.水
最后，饮食中可以帮助治愈几乎所有疾病的一种补充剂：水。保持水分对保持头发健康至关重要，因为体内的每个细胞都需要用水来正常运作。添加到体内的水越多，皮肤和头发在外部的外观就越好。你应该喝多少水？一些研究建议将您的体重除以一半，以计算出您每天需要多少盎司。
本文标签：养生
