首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

6种食物防止脱发

标签:  0    
导读:脱发是一个非常困扰的问题,不仅影响个人形象,对生活、工作也有诸多阻碍。虽然不能完全依靠食疗来治愈脱发,但脱发治疗期间,吃以下食物能帮助脱发治疗。一起来了解。
6种食物防止脱发
一、牡蛎
牡蛎含丰富的锌,缺乏锌可能导致脱发,睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎,就达到493%得每日摄取量,牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质,没有足够的蛋白质,你的身体不能替换每天自然掉落的头发,而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。
其他选择:由麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋中补充锌。
二、鲑鱼
鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中,保持头皮和头发水分的天然油脂。
其他选择:如果你不爱吃鲑鱼,也可以从如:沙丁鱼、鳟鱼,以及像酪梨、南瓜子和核桃中获得必需脂肪酸。
三、鸡蛋
除了大量蛋白质,鸡蛋有四个关键矿物质:锌、硒、硫铁。铁尤其重要,因为它能帮助细胞携带氧气到毛囊,缺乏铁(贫血)是脱发(特别是女性)的主要原因。
其他选择:还可以提高铁储存来自于动物,包括鸡、鱼、猪肉和牛肉。
四、优酪乳
优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5(泛酸,通常会在头发护理产品标签中看到的成分)维生素D。F有新研究指出维生素D和毛囊健康有关连,但究竟如何作用还不清楚。
其他选择:乳酪、低脂乳酪和脱脂牛奶也适合。
五、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。
其他选项:同样富含营养的深色叶菜类蔬菜,如花椰菜、芥兰。
六、核桃
这些是唯一有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E,由于头发会曝晒在阳光下,缺少保护与屏障,所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。核桃中也含有铜,一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:洗头发掉头发正常吗下一篇:脂溢性脱发不能吃什么
你可能喜欢
吃什么食物可以防止脱发这三种食物防脱发日常6个方法防止脱发
促进头发生长和防止脱发如何防止头发稀疏和脱发茶能防止脱发吗?
吃什么能防止脱发如何才能防止脱发?女性如何防止脱发?
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引