如何防止头发稀疏和脱发

导读：一些可能导致或导致脱发、头发稀疏或秃顶的因素至少部分在您的控制之下。如果您的家族成员秃顶，您将无法改写您的遗传密码，但其他导致脱发的问题，从未经治疗的医疗状况到营养不良，都可以解决。

脱发时应避免的 7 件事

营养不良，包括维生素缺乏和蛋白质摄入不足，会导致脱发。时尚节食或速成节食可能与吃基于垃圾食品的饮食产生相同的负面影响。通过饮食确保适当的营养和健康的锁：
每天都有各种各样的水果和蔬菜

大量蛋白质——素食者应该确保摄入足够的非肉类蛋白质，如豆类、坚果、奶酪和低脂乳制品
根据您的身高、体重和营养目标，每天摄入合理的卡路里

控制健康状况

许多健康问题，包括甲状腺问题、某些感染和慢性压力，都会导致脱发。为了防止这些因素导致脱发，您可以：
学习压力管理技巧，以帮助您的身心放松。
对于任何甲状腺问题，如甲状腺功能亢进症或甲状腺功能减退症，请遵照医嘱治疗。
寻求及时治疗感染，如头癣（影响头皮的癣）和其他可能影响头发生长的真菌感染。