首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

您需要了解的维生素和矿物质

标签:  0    
导读:维生素和矿物质对于维持健康和预防多种疾病至关重要。但是,您是否正在达到每日的维生素配额,您是否知道应该(不应该)吃些什么来实现这一目标?
您需要了解的维生素和矿物质
我们着眼于维生素A,B,C,D,E,K和常见食物来源的特性,以帮助您在饮食中获取正确的维生素和矿物质:

维生素的种类


维生素有两种:
水溶性维生素B和C
脂溶性维生素A,D,E和K。
水溶性维生素无法储存在体内,因此您需要每天从食物中获取它们。它们可能被过度烹饪破坏。
多种食物中都含有维生素和矿物质,均衡饮食应能为您提供所需的数量。

维生素A(视黄醇)


维生素A对于生长以及健康的皮肤和头发至关重要。它是一种强大的抗氧化剂,在人体的免疫系统中起关键作用。在以下动物产品中发现了维生素A:
牛奶,黄油,低脂强化涂抹酱,奶酪和鸡蛋
鸡,肾,肝,肝酱
鱼油,鲭鱼,鳟鱼,鲱鱼
肝和肝制品(例如酱)是维生素A的特别丰富的来源,但您每周食用肝制品的次数不得超过一次。
维生素A的另一种来源是称为β-胡萝卜素的物质。它被人体转化为维生素A。它存在于橙色,黄色和绿色的蔬菜和水果中。
pregnancy?在怀孕期间食用大量肝产品可能会伤害未出生的婴儿。NHS建议在为婴儿或孕妇试产时避免使用肝产品。

维生素B复合物


B族维生素的复合物包括以下物质:
B1-硫胺素
B2 –核黄素
B3 –烟酸
B6 –吡ido醇
B12 –钴胺素
叶酸–叶酸。
人体需要相对少量的维生素B1,B2和B3。维生素B6和B12帮助人体使用叶酸,并且是一系列活动中的重要营养素,例如细胞修复,消化,能量产生和免疫系统。
分解脂肪和碳水化合物也需要维生素B12。任何一种维生素的缺乏都会导致贫血。大多数食物中都含有维生素B6,因此缺乏维生素很少。
您需要了解的维生素和矿物质
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:睡不着? 专家称如何克服失眠下一篇:速勃延时王20元在哪里能买到?
你可能喜欢
肛交安全:您需要了解的一切10种最佳维生素和补品,可增强您的免疫系统男性情绪波动:您需要了解的一切
您需要了解的关于晨勃的一切您需要了解的关于伟哥的知识您需要了解的有关肾衰竭的一切
维生素E和皮肤健康的解释男性需要了解的睾丸激素疗法您需要了解有关如何使用避孕套的所有信息
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引