肠胃不好便秘怎么调理，吃什么水果比较好

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可溶性膳食纤维可以溶于水，但同样难以被肠道吸收，这些可溶性膳食纤维虽然不能帮助肠道排除残渣，但能作为养分，滋润肠道中的有益菌群，让这些菌群快速发生作用，促进肠道蠕动，也有润肠通便的作用，所以说到润肠通便，蔬菜是我们最好的小能手。中国营养协会建议我们每人每天都要食用300克到200克左右的蔬菜，也就是6两到一斤的分量，并且品类越丰富越好。
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便秘小妙招

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