肠胃不好便秘怎么调理，吃什么水果比较好

导读：随着年龄的增长我们的肠胃功能也会逐渐的变差，渐渐的不少人群就会出现便秘等问题，其实由于肠胃不好导致的便秘我们其实是可以通过吃一些食物或者是水果来调理。

大家都知道每天要多出蔬菜才好，这可以有效的补充身体所需的维生素和其他营养物质，今天就给大家说说多吃蔬菜的另一个好处。
很多人在拉不出的时候，身边总有人会建议我们多喝水、多吃点水果，但其实多吃蔬菜也能做到通肠润便的作用。新鲜的蔬菜富含丰富的水分和膳食纤维，这些膳食纤维分为可溶性和不可溶性的膳食纤维。

不可溶性膳食纤维不溶于水，肠胃吸收特别困难，所以他们能随食物在肠胃里运动而不被吸收，等运输到肠道的时候，这些不可溶性膳食纤维就会大展身手，按摩肠道、促进肠道蠕动，让食物的残渣随着肠道蠕动排除体外。