研究人员将参与者分为两组。一半的学生参加了一项标准的睡眠卫生教育计划，该计划处理良好的习惯，包括避免在就寝时间附近避免咖啡因和酒精，定期锻炼并设置一致的唤醒时间，而另一半则在六个星期的过程中接受了两小时的正念意识训练。使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）跟踪睡眠质量。研究人员发现，睡眠卫生组的PSQI分数从10.2改善到9.1，但是正念组的分数从10.2改善到7.4。令人高兴的是，随着时间的推移，两组的焦虑，压力或炎症都有所下降，而冥想者则看到了疲劳，失眠和抑郁等继发症状也得到了改善。
虽然这项小型研究针对的是特定人群，但还有很多其他原因可以开始常规的冥想练习，包括减轻压力和减轻痛苦，因此，如果它还能帮助您每晚更好地打入睡，那么似乎值得一试。
本文标签：失眠怎么办
虽然这项小型研究针对的是特定人群，但还有很多其他原因可以开始常规的冥想练习，包括减轻压力和减轻痛苦，因此，如果它还能帮助您每晚更好地打入睡，那么似乎值得一试。
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