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夜间睡眠温度多少度合适

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穿袜子睡觉。也许是获得一点额外舒适感的最简单方法之一,您只需穿上一双袜子即可帮助您保持温暖。(热量相对容易从脚上逸出。)如果您担心晚上脚汗了,请选择由透气材料制成的袜子,例如棉或羊毛。
将热水瓶放在脚附近。如果您不如Dasgupta博士那样幸运,他的狗在他的脚上睡觉,使他保持温暖,那么您可以考虑在脚上放一个热水瓶来加热。
使用额外的床上用品。达斯古普塔博士说:“假设你自己一个人睡觉,在(增加)床罩中要进行很多温度控制。” 就像裸睡一样,这是一种无需启动恒温器即可进行预热的低成本方式,但是如果您与其他人合用一张床,则可能需要考虑它如何影响他们的睡眠。(或者只为自己保留这些多余的封面是很重要的。)
考虑一下电热毯。如果您的房间很冷并且想要舒适(作为一个小虫,放在地毯上),那么可以考虑购买电热毯,例如Sunbeam Electric Heated Plush Channeled Blanket(Target,售价100美元),它具有10个可调节的加热设置和10个小时自动关闭功能。只是一定要遵循制造商的说明,这样你熟睡和整个夜间安全。
在那里,您可以找到:最佳睡眠温度背后的科学解释,以及在需要一些创造性提示时如何到达那里。无论您是用恒温器玩玩具还是抛弃羽绒被,我们都希望您得到身心所需的其余部分。
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