如果您无法控制自己的室温
有很多原因导致降低（或升高）室温可能是不可能的或不便的。您可能住在无法控制老式供暖系统的建筑物中。您可能会和对最佳室温有自己想法的人一起睡觉。您可能不想承受每晚将房屋保持在凉爽的67度的经济或环境负担。如果您想在不更改恒温器的情况下确保核心温度适合睡眠，那么这里有一些提示：
如果您的房间太热：
打开床上用品。达斯古普塔博士说，考虑使用透气和凉爽的材料制成的床单和床上用品，例如Stratus Cool Sheet（Slumber Cloud，起价159美元），它是由棉花和NASA工程纤维制成的。
使用风扇。由于这样做的目的是尽可能轻松地降低核心温度，因此Sampat博士建议您在房间内使用风扇保持整夜凉爽。（奖金：如果您要这么做的话，您还会得到一些白噪声）。
裸睡。正如Dasgupta博士所指出的那样，这是一种使夜晚保持凉爽的非常简单的方法，尽管您可能需要尝试使用什么样的被褥来保持自己足够温暖，而裸露时却不会太热。
考虑购买BedJet（或其他通风设备）。如果您愿意挥霍，Dasgupta博士建议您使用BedJet（BedJet，369美元）。本质上，这是一根连接在通风装置上的管子，可在您睡觉时冷却或加热床的侧面。管子从房间的最凉爽的部分（地板）抽出空气，然后将其作为凉风带入床中，或者在使用加热设置的情况下将其加热。虽然这听起来像是一个惊人的矛盾（特别是如果您有一个有不同需求的卧床伴侣），但是如果这个清单太贵了，此列表上的其他选项可能更适合您。
如果您的房间太凉爽：
还有就是这样的事情作为方式的一个宁静的夜晚的睡眠太冷。如果您要处理的房间太冷，则以下建议可能会有所帮助：
