导读：世界卫生组织的调查显示，世界上三分之一的人患有睡眠障碍。中国的睡眠质量低于世界水平。至于香港，根据一项调查，超过80%的工人患有失眠症。一些学者和研究人员指出，良好的睡眠有助于预防习惯性疾病。
世界卫生组织的调查显示，世界上三分之一的人患有睡眠障碍。中国的睡眠质量低于世界水平。至于香港，根据一项调查，超过80%的工人患有失眠症。一些学者和研究人员指出，良好的睡眠有助于预防习惯性疾病。现代人常常熬夜导致生物钟紊乱，进而导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。中医专家告诉你，2000多年前，古人已经建立了时间医学，经络通畅，向世人展示了最佳睡眠时间。
（晚上11点到凌晨1点）
睡眠时间是最重要的起点。
黄帝内经：十一个脏器都是从胆囊取出来的。
每天“子时”都是胆囊月经最旺盛的时候。这时，静静地躺下来准备睡觉对身体最有帮助。如果你现在不睡觉，从长远来看很容易出问题。会出现“口苦、易叹息、胸痛、缺乏光泽（无精打采疲劳的脸）、皮肤干燥”等。因此，女生常说“睡美人觉”是很合理的。此外，胆囊经的作用也会影响一个人的判断和记忆，所以早睡总能保持记忆和思想的清晰。
睡得好能补充肺气。此时，肺经值班。肺经是调节内脏器官的重要通道，就像传令官一样，调节身体的呼吸。如果肺部不好，这段时间我们就睡不好觉。在恶性循环中，不健康的肺会影响我们说话的气道和做事的勇气。当然，如果肺部不好，很容易患上呼吸道疾病。如果你在这段时间睡得好，第二天你会看起来更好。你应该有整夜熬夜到天亮的经历。回首过去，如果你在这段时间不睡觉，第二天就很难弥补吗？
便秘是一切疾病的源头，往往很多人都有便秘的问题，即使积攒了两个多星期也不能顺利排便，经过X光意外发现胃部大便饱满……身体积累了太多有害物质，很容易影响健康。建议起床后喝一杯温水，然后上厕所。只有养成习惯，身体才能有一个光滑的管道。
本文标签：抗衰老
养生
世界卫生组织的调查显示，世界上三分之一的人患有睡眠障碍。中国的睡眠质量低于世界水平。至于香港，根据一项调查，超过80%的工人患有失眠症。一些学者和研究人员指出，良好的睡眠有助于预防习惯性疾病。现代人常常熬夜导致生物钟紊乱，进而导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。中医专家告诉你，2000多年前，古人已经建立了时间医学，经络通畅，向世人展示了最佳睡眠时间。
（晚上11点到凌晨1点）
睡眠时间是最重要的起点。
黄帝内经：十一个脏器都是从胆囊取出来的。
每天“子时”都是胆囊月经最旺盛的时候。这时，静静地躺下来准备睡觉对身体最有帮助。如果你现在不睡觉，从长远来看很容易出问题。会出现“口苦、易叹息、胸痛、缺乏光泽（无精打采疲劳的脸）、皮肤干燥”等。因此，女生常说“睡美人觉”是很合理的。此外，胆囊经的作用也会影响一个人的判断和记忆，所以早睡总能保持记忆和思想的清晰。
睡得好能补充肺气。此时，肺经值班。肺经是调节内脏器官的重要通道，就像传令官一样，调节身体的呼吸。如果肺部不好，这段时间我们就睡不好觉。在恶性循环中，不健康的肺会影响我们说话的气道和做事的勇气。当然，如果肺部不好，很容易患上呼吸道疾病。如果你在这段时间睡得好，第二天你会看起来更好。你应该有整夜熬夜到天亮的经历。回首过去，如果你在这段时间不睡觉，第二天就很难弥补吗？
便秘是一切疾病的源头，往往很多人都有便秘的问题，即使积攒了两个多星期也不能顺利排便，经过X光意外发现胃部大便饱满……身体积累了太多有害物质，很容易影响健康。建议起床后喝一杯温水，然后上厕所。只有养成习惯，身体才能有一个光滑的管道。
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