问题是，饮酒可能有助于您入睡，但并不能帮助您获得优质的睡眠。实际上，宾夕法尼亚大学的研究人员 发现饮酒与更频繁的夜间打扰之间存在相关性。
尽管这似乎违反直觉，但实际上有两个原因。一方面，酒精可作为利尿剂，导致夜间有更多人去洗手间。饮酒带来的持续的睡眠中断也会使您更难以达到REM睡眠，REM是睡眠的重要最后阶段，有助于调节情绪并改善记忆力。
这并不意味着您要想睡个好觉就必须成为酒保，但它的确意味着您应该在晚上过夜之前限制饮酒几小时。
限制高脂食品
这是我多年来一直强调的观点。高脂肪的食物（包括快餐汉堡，人造黄油和炸土豆片）味道不错，但它们也会破坏我们的睡眠。
几年前，我写了一篇关于 八周高脂饮食大鼠的研究。最终，高脂饮食导致更多的睡眠时间，但也使睡眠更加分散。因此，高脂食品不仅与懒惰加剧有关，而且还与睡眠不足有关。那不是1-2拳。
夏天即将来临，我知道现在有很多人在节食。那太棒了！但是不要让自己肚子隆隆地上床睡觉。这只会妨碍您睡个好觉，顺便说一句，这对第二天在健身房减轻体重有很大帮助。
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