失眠锻炼身体有助于睡眠吗

结果是惊人的。从剧烈运动到不运动的所有受访者均报告说，他们每晚的睡眠时间大致相同，工作日平均为6小时51分钟，非工作日平均为7小时37分钟。所有小组还报告说，他们需要大约相同量的睡眠来满足他们的日常生活需求：平均需要7个小时17分钟。但是，所有级别的锻炼者都报告说，他们的睡眠比不锻炼者的睡眠要好得多：
超过一半的锻炼者（56-67％）报告说，每晚或几乎每天晚上都有良好的睡眠，相比之下，非锻炼者的这一比例为39％。
各级锻炼者的睡眠质量也均高于非锻炼者。超过四分之三（76-83％）的人说他们的睡眠“非常好”或“相当好”，相比之下，有56％的非锻炼者的睡眠。
超过一半的各级运动者还报告说，在进行体育锻炼的日子里，他们的睡眠质量得到改善。
尽管所有锻炼者的睡眠均明显好转，但从事最剧烈运动的人却报告了最高质量的睡眠。有活力的锻炼者报告出最高的睡眠质量和最强劲的白天能量水平。而且他们最不可能有睡眠问题：
26％的有活力的锻炼者说他们的睡眠质量“非常好”，而轻型锻炼者只有16％。
66％的有活力的锻炼者表示，他们的睡眠多于所需的时间，而中度和轻度锻炼的人数则为53％。

与中度和轻度运动者相比，有力运动者的睡眠问题少，包括入睡和保持睡眠，过早醒来且无法重新入睡的困难更少。与没有运动的人相比，所有运动者报告的这些问题更少。
50％的有活力的锻炼者表示，他们对保持自己的日常生活热情充满信心，而40％的中度和轻度锻炼者和33％的非锻炼者则保持这种状态。
不进行运动的人不仅报告了低质量的睡眠，还报告了更多的健康和日常生活方面的困难：
与运动者相比，非运动者更有可能说自己经历了“非常糟糕”的睡眠。14％的非运动者将其睡眠归为非常差，而3-4％的运动者为。
超过一半（61％）的非锻炼者在工作日报告“很少”或“从不”睡个好觉，而有活力的锻炼者为29％。
非运动者白天更容易感到困倦。报告称白天嗜睡的非锻炼者几乎是运动者的两倍。
白天的困倦比非运动者的日常活动及其安全性更受干扰，而不是运动者。在过去的两周中，有14％的非锻炼者在开车，进食或从事社交活动时难以保持清醒，而在过去的两周中，锻炼者的这一比例为4-6％。