促进头发生长和防止脱发

有时，很难确定头发脱落的原因，以及如何治疗或预防脱发。除了查看您的病史并询问可能影响头发健康的生活方式因素之外，皮肤科医生还可以进行专业的头发和头皮分析，以帮助确定脱发的原因。您的皮肤科医生会仔细研究您的头发和头皮，并可能会采集您的头发样本或头皮活检以收集更多信息。

吹风机产生的高温会对头发造成极大的伤害，并使其容易断裂。当您将吹风机靠近湿发时，它实际上会使发干中的水沸腾，从而导致头发变脆。用毛巾大力摩擦湿头发也会导致头发断裂和变薄。为了降低头发受损的风险并帮助防止脱发，请尽可能让头发风干，并限制使用加热的造型工具。

生物素是一种 B 族维生素，有时用于帮助减少或预防脱发。有些人的饮食中没有获得足够的生物素，导致生物素缺乏。科学证据表明，如果您缺乏生物素，服用生物素补充剂可能有助于缓解头发稀疏。如果您怀疑自己缺乏生物素，请咨询您的医生。他可以评估您的症状并确定生物素补充剂是否可以帮助您。

为了促进头发生长和健康的头发，您的身体需要从所吃的食物中获取足够的蛋白质。如果您的饮食中没有摄入足够的蛋白质，它会扰乱头发的生命周期，并导致头发在两到三个月内开始脱落。通过多吃肉、蛋、鱼、坚果、种子和豆类来增加饮食中的蛋白质含量。

很多人洗头时，感觉好像在好好照顾头发。但是每天或反复洗头实际上会损坏您的头发，使其容易断裂，并使其看起来很薄。这是因为湿发比干发更有弹性，在擦洗时更容易断裂。为了保持头发的浓密和健康并防止脱发，请少用洗发水。

在许多情况下，头发破损是因为在头发上使用刺激性产品。如果您经常漂白头发或使用化学药品卷曲或拉直头发，头发可能会受损并看起来很瘦。即使是日常的合成头发产品，如凝胶和发胶，也会使头发变干并导致头发脱落。为了降低脱发风险并保持头发健康，请限制使用护发产品或请护发专家推荐一些天然产品来处理和定型头发。