健康精子的7个秘诀

导读：如果您和您的伴侣正试图怀孕，您可能正在寻找有关如何增加精子数量以增加怀孕机会的信息。健康的精子数量是生育的必要条件。

要使怀孕发生，只需要一个精子和一个卵，那么为什么精子计数很重要？简而言之，它增加了成功怀孕的几率。当男人向女人射精时，如果精液中有更多的精子，一个精子将到达并自己植入卵子的机会就会增加。
正常精液每毫升包含4000万至3亿个精子。精子数量少被认为是每毫升10到2000万个精子。如果精子是健康的，则每毫升两千万个精子可能足以怀孕。

1.减肥

如果您超重，那么减肥是增加精子数量的最有效的方法之一。 研究可信来源研究表明，减肥可以显着增加精液量，浓度和活动度，以及精子的整体健康状况。已经发现，在具有较高体重指数的男性中，精子数量的变化最为明显，因此，如果您要减轻的体重很多，即使减轻体重也可能有所帮助。
要实现减肥目标，请咨询可以帮助您入门的医生。您可能需要安排与营养师的约会，以改变可以改善的饮食习惯。与教练或其他锻炼计划一起工作也可能会有所帮助。

2.锻炼

即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。一研究可信来源发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。考虑将这些活动纳入日常活动中。运动还可以帮助您维持或减轻体重，这可能对您的精子健康有其他好处。

3.服用维生素

某些类型的维生素，包括维生素D，C，E和CoQ10，对精子健康很重要。
研究可信来源研究表明，每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。整体精子数量不会增加，但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。
另一个 研究可信来源 他指出，男人的维生素D水平低，夫妇的成功妊娠率较低。需要更多的研究来了解维生素D与生育力之间的关系，但似乎存在相关性。
与您的医生谈谈测试您的维生素水平。他们可以通过简单的验血来做到这一点。