躺着时，胸前的冰袋，凉爽的白菜叶或冷冻豌豆袋也可能会有所缓解。
寻找小的硅胶填充的乳房舒缓产品，您可以将其放在冰箱中并戴在胸罩内。
本文标签：养生
导读：进入怀孕的第12周意味着您即将结束头三个月。这也是流产风险显着下降的时候。如果您尚未向家人，朋友或同事宣布怀孕，那么这可能是“大声疾呼”的最佳时机。
由于您仅由于怀孕而体重增加，因此应密切注意饮食，以确保体重不会过多。体重增加过多会导致妊娠糖尿病，高血压和背部和腿部疼痛等并发症。携带大量多余的重量也会导致更大的疲劳感。
另外，不要避免进食。如果您尚未开始每天均衡饮食，请尝试以健康的饮食习惯结束您的头三个月。多吃富含水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和复杂碳水化合物的饮食。避免垃圾食品。取而代之的是吃些零食，例如酸奶和水果干，其中含有蛋白质，钙和矿物质。
向您的医生寻求建议，或与营养师交谈。如果还没有，请与您的医生讨论服用产前维生素的方法。
如果到目前为止您的日常饮食还没有特别健康，那么现在是时候进行改变了。您和您的宝宝需要多种营养来渡过您的其余妊娠。
您的皮肤也变得越来越敏感。为了帮助减少“怀孕面具”的影响，在户外活动时，请务必带SPF 15或更高的防晒霜，如果您长时间在户外，请戴棒球帽或帽子以防止阳光直射期。
第12周可能是开始进行Kegel锻炼以增强阴道肌肉的好时机。这有助于分娩后的恢复。如果不确定如何进行凯格尔运动，请咨询您的医生。如果您参加分娩班，您也可以了解这些练习。
流产的风险在头三个月即将结束时下降，但是，请务必注意可能指示问题的警告信号，这仍然至关重要。这些包括：
抽筋出血
发现持续三天或更长时间
持续一整天的剧烈疼痛或抽筋
至此，您便知道正常的晨吐是什么样的感觉（即使全天都有轻微的恶心感）。如果您突然感到恶心并且每天呕吐两次或三次以上，请立即致电医生。
寻找小的硅胶填充的乳房舒缓产品，您可以将其放在冰箱中并戴在胸罩内。
本文标签：养生
导读：进入怀孕的第12周意味着您即将结束头三个月。这也是流产风险显着下降的时候。如果您尚未向家人，朋友或同事宣布怀孕，那么这可能是“大声疾呼”的最佳时机。
本周健康怀孕的事情
由于您仅由于怀孕而体重增加，因此应密切注意饮食，以确保体重不会过多。体重增加过多会导致妊娠糖尿病，高血压和背部和腿部疼痛等并发症。携带大量多余的重量也会导致更大的疲劳感。
另外，不要避免进食。如果您尚未开始每天均衡饮食，请尝试以健康的饮食习惯结束您的头三个月。多吃富含水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和复杂碳水化合物的饮食。避免垃圾食品。取而代之的是吃些零食，例如酸奶和水果干，其中含有蛋白质，钙和矿物质。
向您的医生寻求建议，或与营养师交谈。如果还没有，请与您的医生讨论服用产前维生素的方法。
如果到目前为止您的日常饮食还没有特别健康，那么现在是时候进行改变了。您和您的宝宝需要多种营养来渡过您的其余妊娠。
您的皮肤也变得越来越敏感。为了帮助减少“怀孕面具”的影响，在户外活动时，请务必带SPF 15或更高的防晒霜，如果您长时间在户外，请戴棒球帽或帽子以防止阳光直射期。
第12周可能是开始进行Kegel锻炼以增强阴道肌肉的好时机。这有助于分娩后的恢复。如果不确定如何进行凯格尔运动，请咨询您的医生。如果您参加分娩班，您也可以了解这些练习。
何时致电医生
流产的风险在头三个月即将结束时下降，但是，请务必注意可能指示问题的警告信号，这仍然至关重要。这些包括：
抽筋出血
发现持续三天或更长时间
持续一整天的剧烈疼痛或抽筋
至此，您便知道正常的晨吐是什么样的感觉（即使全天都有轻微的恶心感）。如果您突然感到恶心并且每天呕吐两次或三次以上，请立即致电医生。
