在单独练习中让自己达到性高潮并意识到自己的身体，可以帮助您确切地了解到达那里所需的笔触。格雷厄姆说：“尝试进行自慰：目的不是要达到高潮，尽管这样做可以，但要真正与自己的身体和快感保持联系。”
操作方法如下：“您只需设置一个计时器15分钟，以舒适的姿势坐下或躺下，然后开始触摸您的身体。不要直视生殖器，不要放置色情，玩具和其他通常使用的道具。触摸您的脸，乳房，手臂，胃和腿。尝试不同的压力和冲程。注意您的身体会如何反应。对您的快乐感到好奇。这是学习性生活时专注于身体而不是思想的好习惯。” 钉好之后，与您的伴侣分享。
慢下来
速成没有错，但是女性在色情片甚至好莱坞电影（咳嗽，《五十度》中的每一部）中达到性高潮的速度都是令人误解的。Mintz说：“大多数女性都需要更多的热身和更多的外部刺激。” “一些性治疗师谈论20分钟的规定-也就是说，您应该在大约20分钟前愚弄一下，甚至不抚摸对方的生殖器。甚至在那之后，女性至少需要20分钟的阴蒂刺激才能与伴侣达到性高潮。”
这些只是平均值。每个人都不一样，很大程度上取决于您上一次性高潮的时间。但请尝试一下：花点时间，不要匆忙处理所有可能有助于您达到愉悦高峰的细微接触和感觉。
大声而活跃
不，您不必假装自己正在试镜色情片。但是，发出一些声音并在床单之间四处移动实际上可以使您更有可能到达性高潮。“声音和动作，尤其是臀部和骨盆的声音和动作，也有助于在身体周围移动性能量，这样，您的性高潮能量不仅会停留在生殖器中，而且还有空间”，Pailet说。
听起来可能有些疯狂，但是请考虑一下：与某人相处越舒适，您越放松。而且，如果您对伴侣感到足够自在，可以抱怨，哭泣，说脏话甚至大笑，那么O马上就要出现了。
如果没有发生，请放心
性爱应该很有趣。即使您没有性高潮，整个体验也应该感觉良好，并使您与伴侣更加亲密。所以你没有高潮吗？好吧，也许下次会发生。但是不要迷恋它。Mintz说：“这只会加剧您的焦虑，并使您感到更糟-并减少性接触可能令人兴奋的事实，并使你们两个甚至在没有性高潮的情况下也超级连接。”
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