不要让高潮成为你的目标
听起来似乎违反直觉，但韦斯特伯格建议，将注意力集中在身体实际发生的情况与结果上。她建议：“性爱时每当想到一个念头，就会在身体中找到一种愉悦的感觉来专注于自己。” “它的大小可以像您的心脏跳动更快，您的心脏感到温暖或大腿肌肉放松一样。”
这样，您就可以摆脱心理空间，而进入一个物理空间。越是陷入性感的身体感觉中，您就会越放松……这将为性高潮奠定基础。
接受任何焦虑的想法
如果在建立身体愉悦感时脑海中突然冒出惊慌的想法，请不要试图压扁或忽略它们。Mintz说，取而代之的是接受这些想法而不用判断自己，这将帮助他们浮出头脑，这样您就可以重回颠簸和磨砺。
这都是关于练习正念的。她说：“正念的一个重要方面是，当它们出现时会注意到焦虑和分散注意力的想法，然后让它们继续前进，而无需作出判断或进一步担心，只是将自己重新带回身体，”她说。同样，当下越多，看到星星的可能性就越大。
确保您的伴侣没有向您施压
当您有不切实际的期望时，经常会发生性高潮的丧失，尤其是您的伴侣希望您以特定的方式或在特定的时间达到高潮。韦斯特伯格说：“有些合作伙伴认为没有高潮是他们的错。” 他们可能将您的O视为成就或对自己技能的反思，但这实际上不是问题所在。
大多数人都知道，但并非全部。“跟你伙伴聊聊; 他们越能放开这些期望和任何不安全感，您所感到的焦虑就越少，您越会适应自己的身体。” 如果他们确实有期望，并且继续将您的性高潮视为他们卧室技能的标志，并且这给您施加了压力，那么您不妨考虑寻求新的伴侣。
专注于呼吸
无需将所有密宗放在卧室。性教育家，《过性高潮的生活》一书的作者Xanet Pailet说，但是，呼吸是放松身体，增强感觉和唤醒的最强大工具之一。她解释说：“深呼吸到腹部和骨盆会激活迷走神经，迷走神经连接到我们所有器官，包括皮肤。”
当您焦虑不安时，您会紧张并倾向于屏住呼吸-这不完全是一种放松的有益状态。（记住，性高潮是要到达一个足以让自己脆弱到可以放下伴侣面前的地方。）“这句话是“呼吸得越多，感觉就越多”，这是真的，” Pailet添加。
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