导读：正在经历分手并努力应对？如果您已经被甩了，或者您是打发时间的人，那么导航到关系的最后阶段绝非易事。有时会在波动和周期中，有时在意想不到的时刻经历各种各样的情绪-否认，背叛，后悔，愤怒，尴尬，放松，接受，悲伤，这是常见的。
许多人可能会觉得自己的世界被颠倒了。您可能会感到烦躁不安，分心，或者精疲力竭和动力不足。克服一段关系的失败可能需要一些时间，并且没有快速的解决方法可以完全消除情感上的痛苦。但是，您可以采取一些步骤来减轻当前的痛苦。
作者兼生活教练Carolyn Hobdey，DatingScout的约会专家Chris Pleines和情绪创伤专家Antonia Harman分享了以最健康的方式度过心碎的技巧：
不会着急，所以花点时间让自己感受一下。普莱恩斯说：“如果这种关系对你来说意味着世界，那么对于为什么结束的想法感到沮丧，悲伤甚至生气是很正常的。” "不要假装一切都还好。放开一切，睁大眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。准备就绪后，您会感觉到，所以不要着急。
放开一切，睁大眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。
在您无缘无故地向伴侣snap之以鼻的那一刻，您不能停止沉思吗？打败自己做过或不做过的事情很容易，但是对付自己破碎的心时，对自己好一点是至关重要的。霍比特说：“要实践自我同情心。” 赶上那些对自己的负面想法。通过准备正面的陈述，每次出现负面的自我对话时对自己说，来编写或告诉自己另一种叙述。
现在不是时候辞职，搬到新城市，剪短头发，做第一个纹身或陷入任何突然出现在脑海中的繁琐计划。您的决策技巧现在几乎肯定会受到影响，因此请避免在情绪高涨时进行任何剧烈的改变。写下您的想法，等您的眼泪变干后，在两到三个星期内再提出来。
正如Hobdey正确指出的那样，您分手的事实就是封闭。她说：“你对原因的更多思考和寻找答案，疼痛持续的时间越长，愈合过程就越慢。” Pleines补充说，追逐前任以满足您的情感需求只会使情况恶化。“这也相当于其缺乏对他们的决定的尊重，”他说。
许多人可能会觉得自己的世界被颠倒了。您可能会感到烦躁不安，分心，或者精疲力竭和动力不足。克服一段关系的失败可能需要一些时间，并且没有快速的解决方法可以完全消除情感上的痛苦。但是，您可以采取一些步骤来减轻当前的痛苦。
作者兼生活教练Carolyn Hobdey，DatingScout的约会专家Chris Pleines和情绪创伤专家Antonia Harman分享了以最健康的方式度过心碎的技巧：
1.花时间悲伤
不会着急，所以花点时间让自己感受一下。普莱恩斯说：“如果这种关系对你来说意味着世界，那么对于为什么结束的想法感到沮丧，悲伤甚至生气是很正常的。” "不要假装一切都还好。放开一切，睁大眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。准备就绪后，您会感觉到，所以不要着急。
放开一切，睁大眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。
2.对自己好一点
在您无缘无故地向伴侣snap之以鼻的那一刻，您不能停止沉思吗？打败自己做过或不做过的事情很容易，但是对付自己破碎的心时，对自己好一点是至关重要的。霍比特说：“要实践自我同情心。” 赶上那些对自己的负面想法。通过准备正面的陈述，每次出现负面的自我对话时对自己说，来编写或告诉自己另一种叙述。
3.避免做出重大决定
现在不是时候辞职，搬到新城市，剪短头发，做第一个纹身或陷入任何突然出现在脑海中的繁琐计划。您的决策技巧现在几乎肯定会受到影响，因此请避免在情绪高涨时进行任何剧烈的改变。写下您的想法，等您的眼泪变干后，在两到三个星期内再提出来。
4.忘记关闭
正如Hobdey正确指出的那样，您分手的事实就是封闭。她说：“你对原因的更多思考和寻找答案，疼痛持续的时间越长，愈合过程就越慢。” Pleines补充说，追逐前任以满足您的情感需求只会使情况恶化。“这也相当于其缺乏对他们的决定的尊重，”他说。
