导读：正在经历分手并努力应对？如果您已被甩干，或者您是打电话打扰的人，那么导航到恋爱关系的最后阶段绝非易事。通常会经历各种情绪波动-拒绝，背叛，后悔，愤怒，尴尬，安心，接受，悲伤-有时甚至是在意外的时刻波动。
不会着急，所以花点时间让自己感觉到自己的感受。普莱恩斯说：“如果这种关系对你来说意味着世界，那么对于为什么结束的想法感到沮丧，悲伤甚至生气是很正常的。” "不要假装一切都还好。放开一切，睁开眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。准备就绪后，您会感觉到，所以请不要着急。
放开一切，睁开眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。
在您无缘无故地向伴侣snap之以鼻的那一刻，您不能停止沉思吗？对自己做过或不做过的事情很容易被打败，但是对付自己破碎的心时，对自己好一点是至关重要的。霍比特说：“要实践自我同情心。” 赶上那些关于你自己的消极想法。通过准备一个积极的陈述来写或告诉自己一个替代性的叙述，以在每次出现负面的自我对话时对自己说。
现在不是该辞职，搬到新城市，剪短所有头发，做第一个纹身或将自己投身于其他突然出现的想法的时候的时候。您的决策技巧几乎肯定会受到损害，因此，在情绪高涨时，请避免进行任何大刀阔斧的改变。写下您的想法，等您的眼泪变干后，再过两三周再回来。
正如Hobdey正确指出的那样，分手的事实是封闭。她说：“您对原因的更多思考和寻找答案，疼痛持续的时间越长，愈合过程就越慢。” Pleines补充说，追逐前任以满足您的情感需求只会使情况变得更糟。“这也相当于其缺乏对他们的决定的尊重，”他说。
向共同的朋友询问您的前任，检查他们的Instagram提要，找到借口在他们家中丢东西……可能会很诱人，这些事情最终会使您感到更糟。霍布迪说：“我们在分手时所经历的化学物质与重度成瘾时所发生的化学物质相似，因此，与该人团聚的渴望也来自同一生理场所。” “去火鸡也适用于这里。”
1.花时间悲伤
不会着急，所以花点时间让自己感觉到自己的感受。普莱恩斯说：“如果这种关系对你来说意味着世界，那么对于为什么结束的想法感到沮丧，悲伤甚至生气是很正常的。” "不要假装一切都还好。放开一切，睁开眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。准备就绪后，您会感觉到，所以请不要着急。
放开一切，睁开眼睛，听悲伤的情歌，无论是什么，都会带出你所有的情感。
2.对自己好一点
在您无缘无故地向伴侣snap之以鼻的那一刻，您不能停止沉思吗？对自己做过或不做过的事情很容易被打败，但是对付自己破碎的心时，对自己好一点是至关重要的。霍比特说：“要实践自我同情心。” 赶上那些关于你自己的消极想法。通过准备一个积极的陈述来写或告诉自己一个替代性的叙述，以在每次出现负面的自我对话时对自己说。
3.避免做出重大决定
现在不是该辞职，搬到新城市，剪短所有头发，做第一个纹身或将自己投身于其他突然出现的想法的时候的时候。您的决策技巧几乎肯定会受到损害，因此，在情绪高涨时，请避免进行任何大刀阔斧的改变。写下您的想法，等您的眼泪变干后，再过两三周再回来。
4.忘记关闭
正如Hobdey正确指出的那样，分手的事实是封闭。她说：“您对原因的更多思考和寻找答案，疼痛持续的时间越长，愈合过程就越慢。” Pleines补充说，追逐前任以满足您的情感需求只会使情况变得更糟。“这也相当于其缺乏对他们的决定的尊重，”他说。
5.限制与您的前任联系
向共同的朋友询问您的前任，检查他们的Instagram提要，找到借口在他们家中丢东西……可能会很诱人，这些事情最终会使您感到更糟。霍布迪说：“我们在分手时所经历的化学物质与重度成瘾时所发生的化学物质相似，因此，与该人团聚的渴望也来自同一生理场所。” “去火鸡也适用于这里。”
