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蝶泳怎么抱水 动作要注意规范

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在游蝶泳的时候,抱水其实是很重要的,抱水时我们的掌心要朝斜下方,然后向怀中抱水再迅速推出去,这样就完成了一次的抱水。

蝶泳怎么抱水

对于蝶泳来说,抱水时应将双掌掌心朝向斜下方外划至比肩宽的程度,然后高肘向怀内抱水,此时,大腿开始收腿,在手臂向后加速推水时,双腿蓄势待发,当推水将要完成时,双腿用力向下打水,多多练习这个推水与打腿的动作连贯性,头部微微上抬就可以保证身体顺利出水。
特别有一点,蝶泳在收腿时,大腿并拢,但不能刻意用力夹紧,在发力前应保持放松状态,小腿在收腿时不能挨在一起,而要自然留有空隙,当向下打水时会自然并齐,和蛙泳一样,有一个夹水的作用,这样有助于提升推力。
蝶泳怎么抱水 动作要注意规范

蝶泳抱水动作要领

1.在蝶泳时,臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。
2.两臂在肩的延长线上入水,顺序是手、前臂,上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松,不要压臂而要压肩。
3.手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后,随着身体向前的惯性,两手继续外分,然后手再转向内做勾手抱水动作,同时稍提肘,拉开肩带肌群。
4.此时两手距离最宽,在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角,开始划水。手从外向内后下方划水,两手划至头的下方时距离较近,然后就可以轻松蝶泳了。
蝶泳怎么抱水 动作要注意规范

蝶泳怎么游的快

1.自然的呼吸动作
蝶泳呼吸动作近似于蛙泳,在两臂向后推水时,嘴前伸吸气,切忌挺胸抬头,尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸,应首先与两臂动作协调配合,即推水伸颌抬头吸气,移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1:1,即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏,呼吸要保持一定的深度,才有利于气体交换,因此在节奏上就应该相对稳定,特别是长游时更要注意这点。
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