变形二：鸟王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鸟王式，可以坐在椅子上完成这个动作，有效的缓解每天背包给肩部带来的负担。
Step 1：保证臀部全部坐在椅子内，跷二郎腿一样，翘起的那只脚要盘住另一条腿，两条腿要夹紧。
Step 2：然后两条手臂手掌向下一字平举后，再在胸前交叉成X型。
Step 3：两手肘同时向上弯曲，手背在面前相对。
Step 4：然后错开两手手掌，扭转手腕，使两只手掌合十。
Step 5：最后慢慢弯下腰，手肘不要与腿相碰。
通过上面的两种不同的变形舞姿的介绍，做一些简单的健身减肥舞就能够很好的缓解身体肥胖的感觉，同时过于肥胖不仅不利于身体的健康，同时对于塑造一个很好的身材也是不利的，所以通过上面详细的介绍一些简单的舞姿就能够让肥胖的赘肉完全消失掉的。
