（6）以一手掌心按揉减肥穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
次数：每天多次。
备注：
（1）道宗秘诀中有一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”隐于足的地筋，我们将脚底面向自己，足趾向上翻起，会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋，把它揉软，对减肥有神奇的功效。
（2）按摩时或平时多作深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起）并作提肛运动，时间5~10分钟。
减腹部
取穴：带脉穴
定位：位于侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处；侧卧取穴。
手法：
（1）以两手握拳敲带脉穴5分钟。
（2）两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。
（3）两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。
（4）两拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（5）拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。
（6）以一手掌按揉带脉穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
次数：每天多次。
备注：每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟，腹部减肥效果看得见。
减大腿
取穴：风市穴
定位：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
手法：
（1）以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。
（2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压风市穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（3）拇指在风市穴逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
（4）拇指从风市穴向下直推（风市穴推至膝关节）49次。
次数：每天多次。
备注：
（1）道宗秘诀中有一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”隐于足的地筋，我们将脚底面向自己，足趾向上翻起，会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋，把它揉软，对减肥有神奇的功效。
（2）按摩时或平时多作深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起）并作提肛运动，时间5~10分钟。
减腹部
取穴：带脉穴
定位：位于侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处；侧卧取穴。
手法：
（1）以两手握拳敲带脉穴5分钟。
（2）两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。
（3）两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。
（4）两拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（5）拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。
（6）以一手掌按揉带脉穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
次数：每天多次。
备注：每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟，腹部减肥效果看得见。
减大腿
取穴：风市穴
定位：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
手法：
（1）以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。
（2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压风市穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（3）拇指在风市穴逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
（4）拇指从风市穴向下直推（风市穴推至膝关节）49次。