及时宣泄
及时宣泄就是把心里的不愉快发泄出来，更年期的"朋友如果心情不好，烦燥压抑，可以采取摔书，摔枕头来宣泄，也可以自已找一个清静的地方大哭一场，把心里的痛苦通过眼泪排泄出来，这对于缓解更年期烦燥非常有用。
听音乐
音乐是改变心情最好的方法，更年期的朋友当心情烦燥的时候，可以带上耳机，听上一段轻音乐或者钢琴曲，跟随着音乐不断的遐想，任思绪飞纵，可以忘掉当时的不快，缓解更年期的烦燥。
适当参加户外活动
户外活动可以享受阳光，享受新鲜的空气，享受大自然的美，更年期的朋友应该适当参加一些户外活动，这样可以锻炼身心，也可以多与周围的朋友沟通，与朋友边聊边玩就不会去想那些不愉快的事心，烦燥自然也就缓解了。
