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总是很烦躁怎么办

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总是很烦躁怎么办
人越长大所面临的烦恼就会越多,现在这个社会能够让我们苦恼的事情实在是太多了,而有些人就会因为不堪这些烦恼就会经常性的出现情绪烦躁的情况。但是如果一个人一直处于一种烦躁的情绪中的话,是会对我们的身体造成一定的影响的。那么,总是很烦躁怎么办呢?下面跟小编来了解一下吧!

总是很烦躁怎么办:
疯狂运动一把
如果自己觉得很烦躁的话,立即换上运动鞋和透气的衣服,做一下自己喜欢的运动。比如说篮球,慢跑等。当我们在运动的时候,内心的这种情绪就容易宣泄出来,特别是出过汗后,这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。
适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别地事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义地活动,使紧张情绪松弛下来。有地人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效地制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒地情况下,动作往往不够准确协调。
和朋友见面
最好在周一时约见久违地朋友,一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己地烦恼,可以更好地释放自己地坏情绪。而得到朋友地安慰,则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐,会让心情不自觉得展示出非常放松地状态,有利于赶走坏情绪。
4个颜色轻松赶跑烦躁
紫色:驱除烦躁
紫色跟蓝色一样,能够镇静精神,对于具有神经质,或者容易烦躁的人,会很有效果。
白色:平静情绪
白色可以平静人的情绪,安抚人的心灵,同时还有舒缓疼痛的作用。但纯白色略显拘谨,所以家具如果采用纯白色,还应增添一些彩色。
绿色:缓解紧张
春天到郊外踏青,可以促进体内毒素排出,增强新陈代谢。多置身在有绿色植物的环境中,对缓解紧张、消除疲劳非常有帮助。
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