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孕妇能吃的东西有哪些食物

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12、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
13、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
14、火龙果
火龙果中具有丰富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素,火龙果中还有丰富的膳食植物纤维素,能很好的调节胃肠功能。
可以有效预防女性在孕期出现便秘的情况,而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,所以准妈妈不需要当心吃火龙果糖会摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压的孕妇是有很大好处,建议孕妇可以1到2周吃一个火龙果。
15、葵花子
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。

孕妇能吃的东西有哪些食物2

适合孕妇吃的食物种类较多,建议孕妇在整个孕期注意均衡营养的补充,并且要有多种多样的饮食摄入,保证孕妇身体健康,以及胎儿在宫内能够得以正常的生长发育,孕期的营养摄入通常需要注意以下几方面:
1、碳水化合物:需要保证充足的碳水化合物摄入,许多孕妇由于担心怀孕以后长胖,体重增长过快,会进行饮食的控制,多数会少吃甚至不吃主食,可能对身体造成不良影响,但由于孕期容易并发妊娠期糖尿病,应尽量选择粗粮、杂粮、杂豆类主食,减少精米和精面等升糖指数较高的食物,在既保证充足的能量供应,又不影响血糖及造成体重过度增长的情况下摄入碳水化合物;
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