首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

工作餐怎么吃好

标签:  0    
工作餐怎么吃好
工作餐怎么吃好,为了节省更多的时间来休息,大部分的办公一族对于工作餐都是草草了事,殊不知这样的做法会给造成营养不良,到底工作餐怎么吃才是最好的呢?下面一起来了解工作餐怎么吃好。

工作餐怎么吃好1

1、充电早餐
早餐可以提高血糖浓度,振奋精神,为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物,这类食物会平稳地提升血糖浓度,维持你一上午的营养供给。例如,一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很好的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐,就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。
2、营养午餐
中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化,也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食,如面包、馒头、面条、米饭或土豆,这些食物只会让你一下午打不起精神,行动缓慢。
3、平衡晚餐
碳水化合物特有帮助睡眠的功效,所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用,因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶,可以放松紧绷了一天的神经,对你的睡眠也大有帮助。
工作餐怎么吃好

工作餐怎么吃好2

1、工作餐要定时定量科学搭配
一顿工作餐的好坏,可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。
2、不要常吃洋快餐
因为洋快餐主要以油炸食品为主,它明显存在着“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
3、定时吃工作餐
在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是,必须是每天中午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。
4、工作餐只吃八分饱
工作餐大都以午餐为主,建议只吃八分饱。因为用餐过后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:西青果的功效下一篇:喝茶有什么坏处
你可能喜欢
减肥餐早餐吃什么比较好孕妇的晚餐食谱吃什么好 孕妇晚餐吃这些食物最有营养减肥怎么吃才好? 10款营养减肥餐推荐
儿童晚餐吃什么好减肥早餐吃什么最好减肥晚餐吃什么才好
孕妇营养餐应怎么吃减肥早餐吃什么?   早餐食谱大全推荐给您一日三餐的怎么吃才最合理
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引