怀孕的人吃什么水果好
怀孕的人吃什么水果好,怀孕的女人是需要照顾的,十月怀胎一朝分娩,水果是准妈妈必不可少的食物,食对水果有益于胎儿身心健康。以下是怀孕的人吃什么水果好,欢迎阅读分享!
怀孕的人吃什么水果好1
1、苹果
苹果里面有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。老话说的好“一天一苹果,疾病远离我”,苹果中铁等元素,容易被肠壁吸收,有补脑养血的作用,是非常适合孕妇的水果苹果对肠胃功能也具有调节作用。若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
2、樱桃
樱桃是孕妇的理想水果。桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。多食用可补血及帮助肠胃功能。每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。樱桃虽好,但也不要多吃哦。因为其中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒哦。樱桃虽好,但也不要多吃哦。因为其中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒哦。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等,多吃葡萄可帮助改善,还可以促进血液循环。孕妈适量的食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用。据说,还对胎儿大脑发育有益,并能改善胎儿偏黑的肤色,有安胎养神的功效但是要注意不能过量食用,因为葡萄含糖量大,容易引起肥胖症、对有妊娠糖尿病的孕妈而言,更要避免吃葡萄,以免病情加重的哦。