减肥蔬菜有哪些
减肥蔬菜有哪些,减肥就是减掉人体过度的脂肪,体重为主要目的的一种行为,减肥的方法也有很多,像运动,节食,改变不良的饮食习惯,下面一起来了解减肥蔬菜有哪些?
减肥蔬菜有哪些1
菠菜
春季是吃菠菜的好时机,它含有的膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质。菠菜可以增加饱腹感,而且含有的纤维质能够帮助消化和促进肠道蠕动。菠菜的脂肪含量很少,含有钾质,能起到利尿排水,消除水肿的作用。
小松菜
小松菜富含各种各样的矿物质和维生素,而且富含的钙质含量是菠菜的3倍之多。再加上小松菜含有的叶绿素,所以它排毒、解毒效果很强。
洋葱
洋葱能刺激胃肠和消化腺的分泌,能够增进食欲,有助于消化食物。而且洋葱中不含有脂肪,含有的膳食纤维、多酚、谷胱甘肽、硒、槲皮素、低聚糖等都是有效的排毒成分,对于促进排出体内毒素效果好。
韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素一一清除。韭菜本身的热量是比较低的,而且韭菜中是有着丰富的纤维素的,能促进肠胃蠕动,排出多余脂肪和体内垃圾。
高丽菜
高丽菜就是我们比较熟悉的卷心菜,它含有的维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。而且高丽菜热量很低,含有的丰富的纤维是能够帮助促进肠道蠕动,促进消化的。而且不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。
鲜竹笋
竹笋是低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜,有促进肠蠕动、帮助消化的功效,还能消除积食、防止便秘等功能,对于排毒减肥也是有帮助的。
西红柿
西红柿中的果胶等食物纤维是能让人有饱腹感的,还能吸附体内多余的脂肪并排出体外。而且西红柿的酸味能够起到刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助燃脂的作用。
芥蓝
芥蓝是春季代表性食物,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。而且芥蓝中含有有机碱,使其带有一定的苦味,加快胃肠蠕动,有助消化;它还含有大量的膳食纤维,帮助排出体内毒素,帮助防止便秘。