胶原蛋白的食物有哪些

2、 鱼类
下次你吃三文鱼晚餐时，你可能想要保留鱼皮。一般来说，鱼已经是一个很好的选择，因为它富含产生胶原蛋白所需的氨基酸。但你有没有想过，为什么去掉鱼鳞后鱼的皮肤是如此光滑？这是因为皮肤里的I型胶原蛋白浓度很高，占了皮肤胶原蛋白的大部分。

3、 西红柿
尤其是晒干的西红柿——也含有大量的维生素C，而维生素C是产生胶原蛋白所必需的。它们还含有抗氧化剂番茄红素，众所周知，番茄红素可以保护皮肤免受阳光伤害和胶原蛋白破坏。把它们拌入沙拉中，或者放在意大利面上，给你的盘子增加一点味道。
4、 骨头汤
骨汤是最著名和最受欢迎的胶原蛋白来源之一。如果你有时间，你可以自己煮牛肉、鸡肉或其他动物的骨头，直到你吸收了所有的宝贵营养。这可能需要几个小时，甚至一天的时间。所以，如果你没有耐心，你可以很容易地跑到商店或在网上点击购买预先做好的高质量骨汤。
5、 菠菜
菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和虹彩菜等绿色蔬菜含有各种营养素，包括非常理想的维生素C。但是，使这些蔬菜变绿的营养素对保持皮肤健康同样重要。叶绿素是色素的来源，可能会增加胶原蛋白（胶原蛋白的前体)原胶原的含量。

胶原蛋白的食物有哪些3

鱼
鱼的是一种营养价值非常高的食物，被人所知道的是鱼的蛋白质非常的丰富，而且鱼肉还是很多减肥期间的人会经常吃的食物，因为不仅可以不中蛋白质，而且热量也相对较低。鱼不仅蛋白质丰富，里面还富含胶原蛋白，其中鱼鳞里面还有的胶原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃鱼鳞，鱼肉和鱼皮都是非常不错的选择，不会胖还能补充胶原蛋白。
桃胶
讨教应该是很多人都不太熟悉的一种东西，它是桃树的一种分泌的胶状物，一般就在桃树皮上面依附着，是透明的，无色无味的。干的桃胶呈结晶石状硬硬的，看着有点像琥珀，需要用清水浸泡十多个小时候之后，才能慢慢的泡发变软。吃起来就像是果冻一样，里面含有的营养物质可以缓解压力和抗皱嫩肤。
动物皮
在动物的皮里面含有非常丰富的胶原蛋白，比如猪皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，主要是进行熬煮炖汤它的胶原蛋白可以充分的发挥出来。就比如平时很多人喜欢炖猪蹄子，也是因为猪蹄子主要是猪皮和蹄筋，这两样炖汤食用，会给身体补充足够的胶原蛋白，还有就是炖鸡炖鸭都可以达到很好的效果。