十大最有营养的牛奶2
牛奶的十大养生功效：1、
牛奶中的"钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、
牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、
牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
4、
牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、
牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、
牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、
牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、
牛奶中的维生素B能提高视力。
9、
常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、
牛奶含钙量高，吸收好。
5种人喝牛奶弊大于利
贫血患者
：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
反流性食道炎患者
：研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
腹部手术后患者：
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
消化道溃疡患者
：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
乳糖酸缺乏患者
：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
十大最有营养的牛奶3
1、喝牛奶会不会长胖牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着“低卡、低脂”的原则,那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。
如果想控制体重,不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。
