吃什么水果补铁
吃什么水果补铁,铁元素是我们身体必须的微量元素之一,如果我们缺铁,就会给人体内血红蛋白合成造成影响,也就是我们所说的缺铁性贫血,而靠吃来补铁也是很有效的一种补铁方式,下面为大家分享吃什么水果补铁。
吃什么水果补铁1
1、桃子
其含铁量是梨和苹果的4-7倍,可以补充非常丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的最理想水果,还有补益气血、清肠润燥的作用。
2、樱桃
樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
3、火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的`吸收。
4、菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质,还含有一种叫做菠萝朊酶的物质,菠萝朊酶能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块;因此菠萝不但可以补铁还有降血脂,溶血栓的功效。
5、草莓
草莓营养价值很高,500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半,适合需要补铁的人群食用。
6、桑葚
桑葚中的铁含量很高,每100克含铁42.5毫克,被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖,抗衰老,调理睡眠的功效,是不可多得的天然补品。
7、杨梅
杨梅性温,味酸甘,铁是人体造血的主要原料,杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质,达到补铁的效果。
8、龙眼
龙眼也就是桂圆,龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等,常吃龙眼能调理气血,补精益气,对老年人健忘失眠,高血压,高血脂都有很好的调理效果。
吃什么水果补铁2
补铁的蔬菜