硬度不够怎么办时间也不长怎么锻炼

日常运动锻炼也很有必要，经常性做深蹲、提肛、蹲马步、游泳等运动，对提高男性性功能帮助非常大。
男性朋友如果有勃起功能障碍，性生活时间短的问题出现，尽量不要给自己太大压力，放松心态，戒除不良的生活习惯，坚持锻炼，合理膳食是靠谱的方法，如果情况严重，是需要在医生指导下对症用药的。
我的个人建议是适当加强体育锻炼，特别是腰部以及腿部肌肉的力量锻炼，这样可以有效帮助性功能增强。平时适度按摩小腹、睾丸、腰骶等部位对性功能障碍有一定的帮助作用。