丁丁的高速发育期在11—18岁左右,很多兄弟经历青春期之后丁丁发育的比较好。但是很多兄弟可能因为青春期不良的坏习惯(比如挑食、不爱运动，肥胖、过度等)，导致青春期后感觉自己的丁丁没什么变化…
一般过了发育期，丁丁很难有大幅度的增大了，不过，下面介绍的几种物理训练可以在原来基础上再增加两到三厘米。
“21天增长3厘米锻炼方法”虽然增幅有限，但是视觉效果将变化非常大！
方法一：减肥——多做有氧运动
如果你体重超标或者有少许啤酒肚，建议你通过健康饮食和锻炼减去一些重量。
这个很好理解，当男人腹部堆积太多脂肪的时候，会覆盖住相当长一部分的丁丁尺寸！
人变瘦后丁丁会看起来更大，性能力也能变得更强。
通过有氧运动比如：慢跑、游泳可以很好的减脂，当腹部的脂肪减下去之后，丁丁一般可以露出2-3CM的长度！
推荐减脂的锻炼：慢跑
个人建议是：
可以从快走开始，先快走个30分钟，坚持一周后，再慢跑 快走30分钟一段时间，身体适应后再开始全程慢跑，直到一口气能匀速跑个5公里以上。
只要你能长期坚持有氧运动，就能有效的刺激呼吸、循环系统，增强心肺功能从而全面地提高身体素质。
方法二：物理训练——行为训练法
已经过了发育期，想二次发育是不可能的！
但丁丁属于弹性组织，70％都是平滑肌，还是有一定空间可增大的，世界上任何一种能力都是人类可以通过后天训练加强的！
行为锻炼法就是可以增大增粗丁丁的锻炼方法，物理训练又包括了很多种。
相对比手术，这是一种健康没有危害和副作用的增大法，类似于健身，只不过部位是针对性的锻炼丁丁。
