，使胸部更前进，尽量让脸碰到膝盖。
左右合十式
这个动作首先是让自己站直，然后把双手的十个手指交出来，做成双手合十的姿势，然后轻轻地吸气，把肘慢慢地提高到胸部。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复了20次。
蛇式变化式
在做这个瑜伽动作之前，首先让自己趴在瑜伽垫上，双脚跪在垫子上，双手紧贴地面。之后，上半身保持着贴在地上，双手支撑着地上，臀部慢慢地从地上抬起来。臀部抬起地面时，眼睛要直视前方。这个姿势保持10秒，然后慢慢恢复原来的动作，重复20次即可。
拜拜式丰胸运动
抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手放在胸前，手掌相互推动，尽量伸出肘部，不要摇动肩膀，同时注意手掌用力推动，始终保持胸部的力量这次拜拜式丰胸运动有助于巩固胸部肌肉，使胸部更有弹性。温暖的提示:在进行过程中避免驼背，需要胸部的力量，双手的力量使左右手臂成为直线，注意保持自然的呼吸。
伸直式丰胸运动
伸直背部，打开双脚保持肩膀一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两侧手臂慢慢向前画30次，然后向后画30次。经常做这种丰胸运动有助于活动胸肌，使胸肌更加发达。温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。
睡前瑜伽操
在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后把双手的掌心合在一起，把合在一起的双手慢慢向上抬起来，直到最高点时保持这个姿势20秒，在这20秒内进行节奏的呼吸变化，使身体恢复正常状态。之后，轻轻放下双手，再重复10次。
八字式
首先，让自己全身保持放松状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫上，打开双脚，双脚弯曲膝盖，双手在身体上大大打开，全身形成八字形状态。其次，用肩膀和脚掌的力量变动身体，抬起腰离开地面，这个动作在空中维持5秒。然后慢慢地把双脚合在一起，腰还是空了5秒。最后可以慢慢恢复原来的姿势，再重复三次就行了。
手臂提升式
做这个动作时，首先要准备瑜伽垫。然后坐在垫子上，左脚放在里面，右脚放在外面。坐着的时候，要保持挺胸腹的姿势，双手的手掌也要紧紧地关闭。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。抬起手臂后，慢慢放下抬起的手臂。这个动作重复10次。
