在漫长的减肥道路上，每个人都知道西红柿是减肥的圣人：低热量，高纤维，强烈的饱腹感，但也富含维生素
……而所谓的“晚上西红柿减肥”，它的效果超级神奇：最保守的估计，每月可以轻松减肥2公斤。你看，这是史上最酷的减肥方法吗。
A，什么时候吃？和晚饭一起吃饭？
你可以把生西红柿切成薄片，也可以直接把小西红柿做成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁，或者加入一些番茄酱、蔬菜
泥和罐装西红柿来添加菜肴。
当然，最常见的方法是把西红柿加热，不管是炒的还是汤的。总之，只要晚餐桌上有西红柿红色的身影，就可以充分发挥创意，改变图案。
特别提醒：“晚间西红柿“减肥的秘密在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪
；番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。
另外，对于那些“大胃王”西红柿富含食物纤维和果胶是救世主：它们能强烈地扩张胃，刺激食物中枢，同时向大脑发出“吃饱了”刺激信号，同时加速胃肠蠕动，促进体内废物的排除。
更神奇的是，西红柿可以和两个人在一起“减肥大敌”和平共处。与油一起食用时，不仅吸收效果更好，还能消除便秘
；与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖
生成指数，使血糖
值不易升高，从而营造容易减肥的体内环境。
B，你吃多少？每天必须摄入超过15毫克的番茄红素
当你下定决心要开始的时候“晚上西红柿减肥”在生活中，请记住每天摄入超过15毫克的番茄红素。
生吃西红柿——可以吃两个大西红柿。红色系(通常是大红色，皮硬，不易剥)比桃色系(通常是黄色，皮肤明亮薄，容易剥)好，番茄红素是桃色系的三倍。或者吃17个小西红柿，也叫圣女果，营养成分更高，胡萝卜
素和维生素C，食物纤维是普通番茄的1.5～2倍。
喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明显，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生番茄。
用西红柿做饭——番茄酱或番茄泥，可以用近4勺（分别80克和60克）。如果是罐装番茄，可以用1罐（170克）。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。
……而所谓的“晚上西红柿减肥”，它的效果超级神奇：最保守的估计，每月可以轻松减肥2公斤。你看，这是史上最酷的减肥方法吗。
A，什么时候吃？和晚饭一起吃饭？
你可以把生西红柿切成薄片，也可以直接把小西红柿做成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁，或者加入一些番茄酱、蔬菜
泥和罐装西红柿来添加菜肴。
当然，最常见的方法是把西红柿加热，不管是炒的还是汤的。总之，只要晚餐桌上有西红柿红色的身影，就可以充分发挥创意，改变图案。
特别提醒：“晚间西红柿“减肥的秘密在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪
；番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。
另外，对于那些“大胃王”西红柿富含食物纤维和果胶是救世主：它们能强烈地扩张胃，刺激食物中枢，同时向大脑发出“吃饱了”刺激信号，同时加速胃肠蠕动，促进体内废物的排除。
更神奇的是，西红柿可以和两个人在一起“减肥大敌”和平共处。与油一起食用时，不仅吸收效果更好，还能消除便秘
；与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖
生成指数，使血糖
值不易升高，从而营造容易减肥的体内环境。
B，你吃多少？每天必须摄入超过15毫克的番茄红素
当你下定决心要开始的时候“晚上西红柿减肥”在生活中，请记住每天摄入超过15毫克的番茄红素。
生吃西红柿——可以吃两个大西红柿。红色系(通常是大红色，皮硬，不易剥)比桃色系(通常是黄色，皮肤明亮薄，容易剥)好，番茄红素是桃色系的三倍。或者吃17个小西红柿，也叫圣女果，营养成分更高，胡萝卜
素和维生素C，食物纤维是普通番茄的1.5～2倍。
喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明显，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生番茄。
用西红柿做饭——番茄酱或番茄泥，可以用近4勺（分别80克和60克）。如果是罐装番茄，可以用1罐（170克）。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。
