赵奕然是减肥
界的明星，众人纷纷效仿他的减肥高招，今天小编就为大家独家奉上达人赵奕然的减肥方法小妙招，利用饮食 运动帮你瘦出完美人生!
减肥达人推荐的两套减肥方法
一.饮食减肥方法
1.黄瓜鸡蛋法
利用黄瓜鸡蛋减肥餐替代一日三餐，坚持食用一个星期，这样能够让黄瓜中的胶质、果酸和生物活性酶，促进人体的新陈代谢
，抑制糖类物质转化为脂肪，还能清热利尿，对减肥有很大的帮助。
2.不吃正餐法
每天少吃或者是不吃正餐，将豆浆作为一天中最重要的食物
，这样能够让大豆中的蛋白质
等成分抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
3.苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样能让胃部得到收缩，减肥后的食欲受到控制，让原本喜爱刺激性食物或者是油腻食物的MM对它们产生厌恶，从而达到减肥瘦身
的目的。
二.运动减肥方法
1.游泳减肥
在众多运动减肥方法中，游泳是最简单也是最理想的运动，这项有氧运动
能够消耗大量的热量，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，同时人体在水中依靠浮力，还能够让全身的关节以及肌肉
均匀的运动协调起来，彻底得到舒展，让身材变得更加匀称。
2.慢跑减肥
不要小看慢跑，它开始有氧代谢之王，非常的简单健康，在慢跑中身体的各个部位会得到充分的舒展，腰、背和四肢都在不停的运动，不停的燃烧脂肪，身体的脂肪存储量也会被消耗掉，只要坚持每天跑3-5000米，就能够有很好的瘦身效果。
3.变速跑
变速跑是将快跑和慢跑两种不同强度的运动相结合，自己随心所欲不用按照运动法则的运动，在运动的时候，短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，两种相结合则能起到消耗糖和脂肪的双重效果。
减肥的7个生活小妙招
1.深呼吸
呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
界的明星，众人纷纷效仿他的减肥高招，今天小编就为大家独家奉上达人赵奕然的减肥方法小妙招，利用饮食 运动帮你瘦出完美人生!
减肥达人推荐的两套减肥方法
一.饮食减肥方法
1.黄瓜鸡蛋法
利用黄瓜鸡蛋减肥餐替代一日三餐，坚持食用一个星期，这样能够让黄瓜中的胶质、果酸和生物活性酶，促进人体的新陈代谢
，抑制糖类物质转化为脂肪，还能清热利尿，对减肥有很大的帮助。
2.不吃正餐法
每天少吃或者是不吃正餐，将豆浆作为一天中最重要的食物
，这样能够让大豆中的蛋白质
等成分抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
3.苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样能让胃部得到收缩，减肥后的食欲受到控制，让原本喜爱刺激性食物或者是油腻食物的MM对它们产生厌恶，从而达到减肥瘦身
的目的。
二.运动减肥方法
1.游泳减肥
在众多运动减肥方法中，游泳是最简单也是最理想的运动，这项有氧运动
能够消耗大量的热量，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，同时人体在水中依靠浮力，还能够让全身的关节以及肌肉
均匀的运动协调起来，彻底得到舒展，让身材变得更加匀称。
2.慢跑减肥
不要小看慢跑，它开始有氧代谢之王，非常的简单健康，在慢跑中身体的各个部位会得到充分的舒展，腰、背和四肢都在不停的运动，不停的燃烧脂肪，身体的脂肪存储量也会被消耗掉，只要坚持每天跑3-5000米，就能够有很好的瘦身效果。
3.变速跑
变速跑是将快跑和慢跑两种不同强度的运动相结合，自己随心所欲不用按照运动法则的运动，在运动的时候，短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，两种相结合则能起到消耗糖和脂肪的双重效果。
减肥的7个生活小妙招
1.深呼吸
呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
