首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

碳水化合物食物一览表减肥,这些食物可做主食

标签:  0    
碳水化合物食物是一种让人又爱又恨的物质。他可以作为我们身体活动的燃料,但也可以转化为脂肪,导致肥胖。所以,想要减肥,需要严格控制碳水化合物的摄入。你可以根据碳水化合物食物清单来减肥,这样更科学有效,注意营养均衡。
高碳水化合物食物
1、糖类
大多数糖类的食品都含有很高的碳水化合物含量。糖是一种重要的有机化合物,在自然界中分布广泛。例如,通常食用的白糖和蔗糖属于碳水化合物含量很高的糖类。
2、谷物类
谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源。谷物种类很多,例如大米,小米,小麦等,都是谷物。谷物食品也是中国人的传统主食。每100克大米中的碳水化合物可能高达约75克。
3、甜品类
甜品类基本都是糖分比较高的,所以碳水化合物也是非常丰富,比如可可、巧克力和饼干等,所以平时应该少点摄入这类的甜品。
4、饮品类
饮品类都含有丰富的碳水化合物,比如咖啡、奶茶、酒等,特别是现代年轻人,很喜欢喝咖啡和奶茶,这类的碳水化合物是非常高的,应该要少量摄入。
碳水化合物食物一览表减肥,这些食物可做主食
5、水果类
我们生活中常见的香蕉和葡萄也含有丰富的碳水化合物,每100g的香蕉含有的碳水化合物就约20g左右,每100g的葡萄就含有碳水化合物月10g左右。
低碳水化合物食物
1、大麦
大麦是世界上最古老的植物之一。它可以在我国北部和南部的所有地区种植。大麦富含膳食纤维,并有饱腹感。食用大麦可以有效促进肠胃蠕动,保护肠胃功能,并促进新陈代谢,促进人体排泄新陈代谢废物,起到快速减肥作用。
2、藜麦
藜麦可能很多人都不熟悉,但是这个食物除碳水化合物外,还包括良好的脂肪和完整的蛋白质。这使藜麦成为低血糖食品。此外,藜麦含有高纤维,维生素和矿物质。它几乎含有您想要的所有营养,所以不要错过!
3、魔芋
魔芋热量低,富含维生素和矿物质。其中,葡甘露聚糖特别丰富,具有减少脂肪和体重,降低血压和血糖,通便和排毒的作用。将魔芋制成魔芋块并食用。它具有柔滑的口感,独特的风味和强烈的饱腹感。它是减肥者可以选择的低热量主食之一。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:草缸适合养什么鱼下一篇:尿路感染十大消炎药,加替沙星抗生素榜上有名
你可能喜欢
碳水化合物食物一览表减肥,低碳水的主食排行哪些食物具有抗癌的功效?吃这些食物会得癌经常用眼吃什么食物好?这些常见食物要常吃
补肾壮阳吃什么食物 多吃这3种食物可以轻松补肾壮阳哪些食物会杀精,快速杀精的食物有哪什么是低碳饮食减肥法 低碳饮食怎么吃
哪些食物补肾壮阳效果好?5种补肾壮阳的食物抗氧化的食物有哪些?吃什么食物能壮阳?推荐10种日常生活中最常见的壮阳食物
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引