首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

秋季一周晚餐蔬菜汤吃得开心瘦的健康

标签:  0    

吃的开心瘦的健康一直是女性朋友们最喜欢看到的,今天为大家带来秋天的瘦身食谱,让大家更安心更健康的瘦身!
秋季一周晚餐蔬菜汤吃得开心瘦的健康

秋季适合吃什么

进人秋季,天气一天天地转凉,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。中医认为,人体经夏季过多的发泄之后,体内阳气渐收,阴气生长,所以秋季保养要注重滋阴养肺、平定内敛,即女人要在饮食上贯彻“少辛多酸”的原则。
所谓少辛,是指少吃一些辛味的食物。具体来讲,一方面可食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等食物,也可食用人参、沙参、_麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药制作的药膳;另一方面要少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛味之品。而且,女人还耍注意滋养津液,即要多喝水、淡茶等,并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物,如萝卜、西红柿、豆腐、藕、秋梨等!

秋季一周晚餐蔬菜汤

营养学家建议女人:“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。”早餐、午餐的营养要求不难做到,而晚餐要求很难达标。这是因为许多女人在工作一天后,往往希望和家人享受一下晚餐时光,就常常在不知不觉中摄人了大量热量和脂肪。而且,由于秋季气候转凉,女人胃口渐开,更容易在晚餐摄人过多热量3为了避免这个问题,女人可将秋季的晚费食谱改为蔬菜汤,既能饱腹热又很低,到时候想不瘦都难。

星期一:香菇园白菜汤

材料:洋葱50克,圆白菜100克,香菇100克,芹菜100克。
做法:将洋葱、圆白菜切成小块,香菇切成丝,芹菜切成段,加4~5碗水煮开,添加适当调味料即可。
功效:益心肾,健脾胃,可增进食欲、促进消化、预防便秘。

砧期二:豆芽青椒丝汤

材料:黄豆芽100克,青椒丝100克,木耳100克。
做法:将所有材料加4~5碗水烹煮,调味品可自行添加!
功效:清热利湿、促进胃肠蜢动,防止便秘,有利于体内有毒有害物质及时清除和排出,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:qq羊驼表情什么意思 发羊驼是什么意思下一篇:若羌红枣什么时候成熟 若羌红枣的功效与作用
你可能喜欢
早餐几点吃会比健康?中国十大健康蔬菜排行榜秋天吃什么蔬菜好_秋天应该吃什么菜
入秋喝什么汤最好?秋季养生汤有哪些?入秋喝什么汤最好?秋季养生汤有哪些?夏季养生  必知吃蔬菜的9个误区
秋季吃什么菜好秋季喝什么汤最滋补 秋季适合喝什么汤孕妇秋季喝什么汤好?孕妇秋季吃什么养颜?
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引