首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

攀岩要注意什么?初学攀岩要注意什么?

标签:  0    

攀岩是一项非常有挑战的运动项目,也渐渐被人们熟悉,在尝试攀岩运动的过程中,就会有安全上的考虑,那我们先来了解一下攀岩需要注意的事项,以及初学攀岩尤其需要注意的一些事情。
攀岩要注意什么?初学攀岩要注意什么?

攀岩要注意什么

攀岩前

1.攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松肌肉,调节心理,使自己处于灵活的状态,当系上安全绳套后,就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。
2.在攀岩的过程中必须时刻渴望成功,任何的懒惰都意味着失败。
3.攀岩前要选择好攀岩路线,不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。
4.攀岩前应把手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起,攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

攀岩中

1.攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志,通过四肢的协调,保持有三点贴稳岩壁,保持身体的重心落在前脚掌,减轻手指和臂腕的负担。
2.多与搭档交流;如果你没有把握,不要做。
3.为你的保护系统加上副保护,决不能将性命交付给单独的保护点;使用自己的装备而不是固有的保护点架设顶绳。

攀岩后

1.在你离开地面以前,与搭档议定攀登计划。
2.登顶下落要注意配合下落趋势,适当的用脚支撑,避免擦伤。
3.降下去之前,检查保护系统。
攀岩要注意什么?初学攀岩要注意什么?

初学攀岩要注意什么

攀岩的手法

其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:吃地瓜可以减肥吗?地瓜减肥方法有哪些下一篇:散粉有什么用 散粉的作用是什么
你可能喜欢
注射玻尿酸要注意什么蹦极要注意什么?第一次蹦极要注意什么?练瑜伽的注意事项 做瑜伽要注意什么
上环后要注意什么 上环后要注意这7点女孩子初潮是什么情况 少女初潮要注意什么?注射丰唇的方法是什么?注射丰唇前要注意什么?
老人吃鸡蛋该注意什么?三大事项需注意小孩打新冠疫苗需要注意哪些事项  出现这26种情况一定要多加注意瘦腿针注射过程是怎样的?注射瘦腿针要注意什么
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引