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高三学生营养午餐食谱 高三学生煲什么汤营养

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高三学生营养午餐食谱 高三学生煲什么汤营养

中高考学生饮食误区

1、进补力度大
考前进补很重要,但是进补力度过大,反而对身体是一种伤害。比如,孩子平时吃海鲜不舒服,高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜,那么很容易影响高考。
2、荤菜油腻食物过多
高考期间用脑较多,而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪,所以建议在高考期间,清淡饮食,食用过多油腻食物,反而损伤脾胃及影响消化吸收。
3、食物变化大
平时给孩子吃什么食物,高考期间不要变动太大,孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物,所以,在高考期间,建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。
4、贪凉爱喝冷饮
越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性食物的话,是特别容易伤孩子的脾胃,一旦孩子的脾胃功能变差,对食物的吸收能力就会下降。
5、油炸食品易饱
油炸食品易使人产生饱腹感,会降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,降低脑的灵敏度,从而影响到大脑的工作效率。因此,考生饮食应以清淡为宜。

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