2、3分钟。倒入芦笋段，炒匀再焖1、2分钟。最后调入盐炒匀即可出锅。
功效
：此品具有防治癌症、消除水肿、稳定血压、降低胆固醇的作用。
2、南瓜籽小米粥
原料
：小米、熟南瓜籽。
做法
：小米淘净
;将熟南瓜籽仁研碎;锅里加适量清水，大火烧开，加入小米，烧开后改小火煮至粥熟。把研碎的南瓜籽放入锅内，搅匀即可。
功效
：此品具有防癌肿、驱虫毒、健脾降糖、保护前列腺等作用。
3、清蒸南瓜饼
原料
：南瓜、黄米面、糖。
做法
：将南瓜去皮切块，放在碗盘里在蒸锅里蒸熟
;蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，并拌入适量白糖。准备适量的黍面粉，将南瓜泥和黄米面以1：1左右的比例，一点一点加入黄米面;如果面团太干可加少量清水，直到和成南瓜面团，不沾手即可。把面团分成若干小块用磨具做出月饼形状，放入蒸锅蒸20分钟即可。
功效
：此品具有防治癌症、消除水肿、稳定血压、降低胆固醇的作用。
2、南瓜籽小米粥
原料
：小米、熟南瓜籽。
做法
：小米淘净
;将熟南瓜籽仁研碎;锅里加适量清水，大火烧开，加入小米，烧开后改小火煮至粥熟。把研碎的南瓜籽放入锅内，搅匀即可。
功效
：此品具有防癌肿、驱虫毒、健脾降糖、保护前列腺等作用。
3、清蒸南瓜饼
原料
：南瓜、黄米面、糖。
做法
：将南瓜去皮切块，放在碗盘里在蒸锅里蒸熟
;蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，并拌入适量白糖。准备适量的黍面粉，将南瓜泥和黄米面以1：1左右的比例，一点一点加入黄米面;如果面团太干可加少量清水，直到和成南瓜面团，不沾手即可。把面团分成若干小块用磨具做出月饼形状，放入蒸锅蒸20分钟即可。