4.学会减压。压力过大会导致心率过快和血压升高，进而降低性欲，损害性表现，影响勃起，难以达到高潮。压力大还会诱发吸烟酗酒等“伤性”习惯。适度运动可缓解压力，和伴侣谈谈自己的压力也有助平静心情，拉近夫妻关系。
5.审视坏习惯。多项研究证实，吸烟酗酒等不良习惯很“败性”。建议大家戒除坏习惯，有助提升性爱质量。
6.晒太阳。晒太阳可阻止人体产生褪黑激素。该激素有助睡眠，但也可导致性欲减退。褪黑激素的减少意味着性欲增加，建议男性走出户外，让阳光照射皮肤，有助唤醒性欲，冬季尤其要经常晒太阳。
7.适度自慰。如果男性勃起时间不够长，需要一些练习。尽管增加性爱频率是最佳练习方式，但适度自慰也是延长性爱时间的有效方法。
8.了解伴侣的身体。和谐美妙的性爱需要夫妻双方共同努力，男性对伴侣欲望给予特别关注，对其身体有更多“探索”，既能使伴侣更享受性爱的乐趣，又可以让自己更兴奋，也可放慢节奏，延长性爱时间。
5.审视坏习惯。多项研究证实，吸烟酗酒等不良习惯很“败性”。建议大家戒除坏习惯，有助提升性爱质量。
6.晒太阳。晒太阳可阻止人体产生褪黑激素。该激素有助睡眠，但也可导致性欲减退。褪黑激素的减少意味着性欲增加，建议男性走出户外，让阳光照射皮肤，有助唤醒性欲，冬季尤其要经常晒太阳。
7.适度自慰。如果男性勃起时间不够长，需要一些练习。尽管增加性爱频率是最佳练习方式，但适度自慰也是延长性爱时间的有效方法。
8.了解伴侣的身体。和谐美妙的性爱需要夫妻双方共同努力，男性对伴侣欲望给予特别关注，对其身体有更多“探索”，既能使伴侣更享受性爱的乐趣，又可以让自己更兴奋，也可放慢节奏，延长性爱时间。
