学会减压 有氧运动 适度自慰
九招改善男人性表现
徐 澄 编译
很多男性想方设法提高性表现，收效却不佳。事实上，男人性表现的关键是阴茎充血，确保心脏健康以及血液循环系统处于最佳状态才是解决问题的关键。近日，美国“健康在线”网站刊文，总结了9个简单易行可改善男人性表现的方法。
1.有氧运动。规律的有氧运动有益保持心脏健康，进而改善性能力。建议每天保证至少30分钟的有氧运动，比如跑步、游泳等。
2.吃点促进血液循环的果蔬。吃对食物有助增加包括阴茎在内的全身血流量。比如，洋葱和大蒜有助血液循环；香焦富含钾，有助降低血压，提高性表现；天然辛辣食物，如辣椒和胡椒可改善血流，降低血压和炎症，改善血液循环。
3.摄入健康脂肪。富含欧米伽3脂肪酸等健康脂肪的食物有益改善血液循环，比如三文鱼、金枪鱼、牛油果和橄榄油等。
