毋庸置疑，男人的性魅力、性能力对维系两性关系十分重要。但随着社会生活压力不断加大，男人在既要养家糊口，又要努力保持生活和谐的情况下，很有可能出现关键时刻硬不起来的尴尬。美国哈佛大学医学院近期刊登了性学专家马修·索兰给男性的建议，指导他们用自然的方法提升性能力。
每天健走30分钟。哈佛大学医学院一项研究显示，每天健走30分钟可将勃起功能障碍(ED)的风险降低41%。另一项试验发现，适度运动有助于ED的肥胖中年男性改善性爱表现。
吃点粗粮和鸡蛋。麻省理工学院开展的一项男性衰老研究显示，多摄入水果、蔬菜、全谷物以及鱼类，同时减少红肉、加工肉类以及精制谷物等的摄入量，有助于降低ED的风险。男性还应多摄入富含维生素D、B12的食物，如动物肝脏、蛋、牛奶等乳制品，因为一项研究显示，男性体内缺乏维生素D，ED的风险会升高30%，缺乏维生素B12，或对脊髓造成伤害，而脊髓会影响人体感官以及向阴茎动脉传递信号。
减肥控制腰围。有研究显示，腰围107厘米的男性比腰围81厘米的男性，患ED的风险高50%。肥胖还会增大血管疾病和糖尿病的风险，这是男性ED的两大诱因。赘肉太多也会给体内多种激素带来干扰。所以，保持健康腰围，也是保护性功能。
