其次，适量的碳水化合物能够为大脑提供葡萄糖，而过量的碳水化合物则会引起产生胰岛素过量，而胰岛素过量可引起X-综合征，包括：体重增加、脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等。而高血糖指数的碳水化合物有：米饭、面条、面包、蛋糕、饼干……
至于血清素的“荷尔蒙”，它则控制着我们的情绪、食欲和睡眠，它在夜间转化为褪黑素。血清素和褪黑素交替调节着睡觉及清醒的循环，并监控着“荷尔蒙”的释放。但大量的工作压力和高强度的节奏使我们所用的血清素过多，因此机体用完血清素的可能远远大于重建它们的机会。血清素下降直接导致的亚健康状况就是：情绪低落或失控、抑郁、失眠、疲劳以及嗜吃糖、酒、咖啡因、尼古丁等刺激物。
“我要魅力久久”
·调节压力
改变看待问题的方式和角度。既然现实已经不可逆转，那么唯一明智的就是改变你的心情。正面看待自己、学会安排时间的艺术、收养宠物、培养自己的兴趣爱好。
至于血清素的“荷尔蒙”，它则控制着我们的情绪、食欲和睡眠，它在夜间转化为褪黑素。血清素和褪黑素交替调节着睡觉及清醒的循环，并监控着“荷尔蒙”的释放。但大量的工作压力和高强度的节奏使我们所用的血清素过多，因此机体用完血清素的可能远远大于重建它们的机会。血清素下降直接导致的亚健康状况就是：情绪低落或失控、抑郁、失眠、疲劳以及嗜吃糖、酒、咖啡因、尼古丁等刺激物。
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