每周跑三次、多吃牛羊肉、打理好外形
雄激素足，才够男人味
广州中医药大学第一附属医院生殖医学科 翁治委
雄激素,大家俗称的“男性激素”，在男人一生中扮演着非常重要的角色，对胚胎期生殖器的分化、青春期男性性器官的发育、精子的发生与成熟、男性第二性征的出现与性功能的维持、蛋白质合成、体内新陈代谢等均有重要作用，说它是男人的“原动力”一点也不为过。
男性体内的雄激素主要来源于睾丸,少部分由肾上腺分泌产生。雄激素只有达到一定水平才能发挥生理作用，所以保持雄激素源源不断地产生,就是保持男性生命的原动力。日常生活中我们该如何让雄激素保持高水平并更好地发挥其生物效能呢?
1.适当运动。运动可以促进雄激素分泌,同时可以促进脂肪和大脑中的雄激素芳香化转化为雌激素,再通过雌激素受体发挥雄激素的作用。一般建议慢跑或者游泳，每周3~4次,每次40~60分钟。
