3.提升性欲。研究显示，冥想有助于增强性欲，让人对性爱更渴求。弗雷泽表示：“如果你正在进行冥想练习，那更可能主动发起性爱。”
4.增加伴侣间的亲密感。尽管性爱中的自我感受很重要，但对另一半心相近、爱意浓也很重要。如果你能品味当下，就能更真切地感受到与自己肌肤相亲的伴侣，两人也就能更亲密地结合。
5.保持性爱新鲜感。布罗托说：“坚持冥想，会给性生活带来新奇感、兴奋感，还能带来只有在性生活初期才能体验的亲密感。”这会让老夫老妻的性生活重新有了度蜜月的感觉。
为了提升性生活质量，夫妻可以一起或各自进行正念冥想练习，具体有以下几种方法：
从简单的练习开始。如果你未曾有过冥想练习，不妨从现在开始。可以从大众化、结构化的正念练习开始。比如静坐冥想，专注于自己的呼吸，还可以借助手机APP进行练习。
与伴侣背靠背练习。夫妻一起做冥想训练对提升性爱感受效果更好。建议夫妻背靠背坐或站在一起，然后进行“身体扫描”：通过内心感知自己从头到脚的感受，留意哪些部位紧绷、哪些部位松弛等，专注于两人身体接触的点位。这样的练习，有助于性爱时更好地感知体察彼此的身体。
4.增加伴侣间的亲密感。尽管性爱中的自我感受很重要，但对另一半心相近、爱意浓也很重要。如果你能品味当下，就能更真切地感受到与自己肌肤相亲的伴侣，两人也就能更亲密地结合。
5.保持性爱新鲜感。布罗托说：“坚持冥想，会给性生活带来新奇感、兴奋感，还能带来只有在性生活初期才能体验的亲密感。”这会让老夫老妻的性生活重新有了度蜜月的感觉。
为了提升性生活质量，夫妻可以一起或各自进行正念冥想练习，具体有以下几种方法：
从简单的练习开始。如果你未曾有过冥想练习，不妨从现在开始。可以从大众化、结构化的正念练习开始。比如静坐冥想，专注于自己的呼吸，还可以借助手机APP进行练习。
与伴侣背靠背练习。夫妻一起做冥想训练对提升性爱感受效果更好。建议夫妻背靠背坐或站在一起，然后进行“身体扫描”：通过内心感知自己从头到脚的感受，留意哪些部位紧绷、哪些部位松弛等，专注于两人身体接触的点位。这样的练习，有助于性爱时更好地感知体察彼此的身体。
