补充一点，用肛塞来训练只是增强“括约肌”（后面有解释）的弹性，绝不会带来撑大肛门关不上（肛漏）的事故。
头两三天建议只在晚上睡觉时戴上，让肛门有个适应过程。你睡在床上神经也不用紧张。到第三天你找机会就可以白天在家里戴了，走动作事都不怕，就是要让肛门对肛塞有个从静态到动态的适应嘛。晚上还是戴上它睡觉。
好了，在家戴上几天后你的肛门对肛塞熟悉了，有了好感。已经不太有刚开始那种被撑开时时要排便的感觉了。这时你就可以戴上它出门了，上班，或是上学。但要避免做剧烈运动。你每天早上是先排便，洗净肛门，再戴上肛塞出门。晚上睡觉还要戴上呦。
第二个星期，你该把肛塞由小号换成中号。方法过程都和前面一样喽。这次比第一次好多了，可一开始你还会感觉有点不舒服，因为号码大了嘛。这又是一个适应的过程。
