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孕妇必吃的18种食物 最适合孕妇吃的食物大全

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18.鲫鱼
 
鲫鱼所含的蛋白质质优.齐全,容易消化吸收.是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源.经常食用,可补充营养,增强抗病能力.鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络,温中下气之功效。对脾胃虚弱,水肿,溃疡,气管炎,哮喘,糖尿病有很好的滋补食疗作用。
最适合孕妇吃的食物有哪些
 
最佳防吐食物
 
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。
 
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
 
最佳保胎蔬菜
 
菠菜含有丰富的叶酸,每个菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂,脑积水,无奈等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的含量B族维生素还可以防止孕妇盆腔感染,精神抑郁,失眠等常见的孕期并发症。
 
最佳饮料
 
绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。
 
最佳防早产食品
 
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,由于孕妇的孕期延长,因而的平均出生体重增加,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
 
最佳零食
 
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议磕一点瓜子(葵花籽,西瓜子,南瓜子等)葵花籽富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿达脑发育。
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