睡的过多就会久卧，久卧就会伤减人体的阳气。用现代的话来说，就是睡觉时身体循环慢，代谢产物富集，使人疲倦。但如果平时多运动，多活动，身体气血循环旺盛顺畅，就不会那么明显感觉到，睡太久会疲倦。
一些不起眼的小细节，不仅会让午休质量大打折扣，还很伤身。
1.姿势不对。趴着睡容易使呼吸受阻，影响睡眠质量。另外，手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，是在继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛。
而用手臂代替枕头还会增加眼部的压力，时间一长，容易增加青光眼的发病率。上班族尽量躺在椅子上，头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕。
2.时间不对。餐后睡觉会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足，降低睡眠质量。同时，还可能引起食物反流，严重的则可能产生反流性食管炎，最好午饭后休息十几分钟再午睡。
3.温度不对。人在入睡后会肌肉松弛、毛细血管扩张，不采取保暖措施，不仅容易影响睡眠质量，而且还容易诱发感冒或其他疾病，午睡时最好备上一条小毛毯。
